Присутствие в рационе достаточного количества омега-3 защищает организм человека от развития рака толстого кишечника. Кроме того, употребление продуктов с ценными жирными кислотами всегда связано со снижением развития риска онкологий груди и предстательной железы, сообщила гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале.
Она отмечает, что исключение рыбы из рациона не желательно, так как этот продукт является естественным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для организма. Для тех, кто стремится соблюдать бюджет, рекомендуется предпочесть некрупную рыбу, такую как сельдь, скумбрия и минтай. Кроме того, кета, горбуша и треска также являются хорошими вариантами.
Гастроэнтеролог подчеркивает, что важно включать в рацион также водоросли, кальмары, креветки и мидии. Эти продукты быстро размножаются, не накапливают вредных веществ и приносят пользу организму.
Не только защита от рака, но и благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему делают омега-3 жирные кислоты неотъемлемой частью здорового рациона. Они снижают уровень триглицеридов, повышают уровень "хорошего" холестерина и оберегают сосуды от повреждений. Кроме того, омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить развитие сахарного диабета, болезни Альцгеймера и поддерживают зрение.
Включение рыбы и других продуктов с омега-3 в рацион является важным шагом для поддержания здоровья. Помните об этом при планировании своего питания.
Источник: rg.ru