Как справиться с укачиванием: 7 эффективных техник

Укачивание – это неприятное состояние, с которым сталкиваются многие люди при быстрых и резких движениях. Оно бывает от сонливости до головной боли, и это состояние может сильно омрачить любую поездку. Но не отчаивайтесь. Журналисты сайта Rsute.ru расскажут вам о семи эффективных методах, которые помогут преодолеть укачивание и сделать вашу поездку более комфортной.

Симптомы и причины укачивания

Укачивание часто сопровождаемое сонливостью, активным потоотделением, тошнотой и головной болью, вызывает диссонанс между информацией, поступающей от различных сенсорных систем в организме. Вестибулярная система (внутреннее ухо) передает информацию визуальной (глазам) и сомасенсорной (шея, позвоночник, мышцы и суставы). Если эти системы сообщают мозгу разную информацию о движении, возникает укачивание.

Пока не выяснено, почему одни люди подвержены ему больше, чем другие. Генетика, возраст, пол и чувствительность сенсорных систем могут влиять на это явление. Интересно, что женщин и детей укачивает чаще, чем мужчин.

Как справиться с укачиванием: 7 эффективных техник

Существует несколько эффективных методов, которые могут помочь вам справиться с укачиванием.

1. Выберите правильное место

Если вы находитесь в транспортном средстве, постарайтесь занять место на переднем сиденье или возле окна. Наблюдение за движущимся горизонтом может снизить диссонанс между визуальной и вестибулярной системами.

2. Сфокусируйте зрение

Попробуйте сосредоточить свой взгляд на неподвижных объектах, таких как горизонт или точка вдали. Это поможет вашей визуальной системе не ощущать движение. Если ожидается крутой поворот, попробуйте наклонить голову в его сторону, чтобы согласовать движение тела и внешние визуальные впечатления.

3. Обеспечьте доступ свежего воздуха

Чистый, свежий и холодный воздух может помочь справиться с укачиванием. Избегайте запахов духов или еды, которые могут усугубить ваше состояние. Откройте окно или включите кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха.

4. Отвлекитесь



Разговор с попутчиками, прослушивание музыки или использование антистрессовых игрушек могут помочь вам отвлечься от ощущения укачивания. Избегайте чтения книг или использования гаджетов, так как это может усилить диссонанс между визуальной и вестибулярной системами.

5. Постарайтесь расслабиться

Попытайтесь принять расслабленное положение и закройте глаза. Усилие для подавления укачивания может только усугубить ваше состояние. Позвольте себе расслабиться и дать своему организму привыкнуть к движению.

6. Подготовьте себя к поездке

Хороший сон, плотный завтрак и прием пищи на дорогу могут помочь вам подготовиться к поездке. Уделяйте внимание базовым потребностям своего организма, чтобы уменьшить стресс и диссонанс, вызванный быстрым движением.

7. Помогите себе натуральными средствами

Имбирь, витамин С, мята и ромашка могут помочь справиться с тошнотой и укачиванием. Их можно принимать в виде чая или добавок, чтобы уменьшить неприятные симптомы.