Нутрициологи раскрыли женщинам 6 простых способов похудеть и удержать вес после 40 лет
Сертифицированные нутрициологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймс раскрыли представительницам слабого пола 6 простых способов похудеть и удержать вес после 40 лет. Рекомендации специалистов были обнародованы на страницах издания Eat This, Not That!.
Эксперты посоветовали женщинам после 40 лет для похудения использовать правильные источники углеводов. Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймс рекомендовали не отказываться от данной категории продуктов. При этом нутрициологи заявили, что худеющим дамам следует исключить рафинированные углеводы, в которых много сахара и нет клетчатки. Вместо них лучше ввести в рацион овощи, семена и крупы. Вместо вредных перекусов в виде чипсов и сухариков лучше выбрать ягоды, фрукты и орехи. Помимо этого важно отказаться от употребления сладкой газировки. В напитках данной категории содержится большое количество сахара и искусственных подсластителей, которые способствуют набору лишней массы тела. Также необходимо исключить из меню все обработанные продукты и сладости.
Нутрициологи рекомендовали дамам после сорокалетнего рубежа готовить пищу дома, а не покупать готовые блюда в магазинах. Это позволит разнообразить рацион и контролировать количество потребляемой еды.
Источник: lenta.ru
Эксперты посоветовали женщинам после 40 лет для похудения использовать правильные источники углеводов. Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймс рекомендовали не отказываться от данной категории продуктов. При этом нутрициологи заявили, что худеющим дамам следует исключить рафинированные углеводы, в которых много сахара и нет клетчатки. Вместо них лучше ввести в рацион овощи, семена и крупы. Вместо вредных перекусов в виде чипсов и сухариков лучше выбрать ягоды, фрукты и орехи. Помимо этого важно отказаться от употребления сладкой газировки. В напитках данной категории содержится большое количество сахара и искусственных подсластителей, которые способствуют набору лишней массы тела. Также необходимо исключить из меню все обработанные продукты и сладости.
Нутрициологи рекомендовали дамам после сорокалетнего рубежа готовить пищу дома, а не покупать готовые блюда в магазинах. Это позволит разнообразить рацион и контролировать количество потребляемой еды.
Источник: lenta.ru
