Как улучшить свою память / фото: pixabay.comОказывается, чтобы натренировать свою память, не нужно заучивать длинные стихотворенья наизусть. Есть простые и эффективный способы, которые доступны каждому человеку.
Об этом сообщает Woman’s World.
Итак, тренировать мозг можно при помощи 5 простых действий. Их кстати, можно выполнять взрослым и детям. Главный секрет успеха заключается в регулярности повторений упражнений. Ряд методов, научно доказанных учеными из разных стран, помогают улучшить память и обострить умственные способности. Здесь представлены наиболее эффективные из них.
Говорите
Перед тем, как начать какое-либо действие, старайтесь озвучить его вслух. Например, если вы идете в спальню за телефоном, скажите себе об этом вслух. Этот метод поможет согласовать мысли с телом и улучшить краткосрочную память. На первый взгляд может показаться, что это “ерунда”, которая не работает, но поверьте — метод проверенный.
Нюхайте
Ученые из Великобритании утверждают, что запах предметов, которые мы ассоциируем с детством, помогает разблокировать центры памяти мозга эффективнее, чем фотографии. Для этого просто возьмите нужный предмет, закройте глаза и вдыхайте воздух, вспоминая прошлые моменты. Тут сразу приходит на ум “Парфюмер” Зюскинда, где главный антогонист Жан-Батист Гренуй воспринимал мир через запахи.
Найдите свет
Эксперименты, проведенные в Университете штата Мичиган, подтвердили стимуляцию гиппокампа мозга при воздействии на него светом. Солнце или искусственное освещение позволят улучшить умственные способности.
Держите мячик
Важно помнить, что действия повлияют на память. Необходимо держать мячик в правой руке, чтобы активировать левое полушарие мозга, отвечающее за кратковременную память. Чтобы вспомнить информацию, следует сжать левую руку для активации правого полушария мозга.
Измените позу
Если возникают забывчивые моменты, просто выпрямитесь и сделайте несколько шагов. Это помогает мозгу быть внимательнее, обострить мышление и улучшить память.
