Психолог Сапкин назвал простой способ выспаться ночью
Использование маски для сна представляет собой простой и необычный способ обеспечения хорошего отдыха в любое время суток. Об этом психолог Алексей Сапкин.
Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований на эту тему, недавно были опубликованы результаты эксперимента в журнале "Sleep", в котором приняли участие 122 человека. Исследователи выявили разницу между качеством сна при использовании маски и без нее. Интересно, что сами участники исследования не отметили этих различий, как сообщает "Лента.ру".
Согласно словам Алексея Сапкина, убедительные результаты стандартных тестов на внимательность, скорость реакции, а также память и обучаемость, которые в значительной степени зависят от качества сна, показали, что участники, спавшие в маске для сна, справлялись с заданиями намного лучше.
Кроме того, исследователи отметили, что фазы медленного сна становились длительнее при использовании масок. Именно эти фазы сна считаются ключевыми для обеспечения хорошего отдыха. Результаты эксперимента не представились неожиданными, поскольку давно известно, что свет оказывает влияние на активность мозга и различные аспекты сна, а маска для сна помогает блокировать этот свет, способствуя улучшению качества сна.
Источник: fedpress.ru
Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований на эту тему, недавно были опубликованы результаты эксперимента в журнале "Sleep", в котором приняли участие 122 человека. Исследователи выявили разницу между качеством сна при использовании маски и без нее. Интересно, что сами участники исследования не отметили этих различий, как сообщает "Лента.ру".
Согласно словам Алексея Сапкина, убедительные результаты стандартных тестов на внимательность, скорость реакции, а также память и обучаемость, которые в значительной степени зависят от качества сна, показали, что участники, спавшие в маске для сна, справлялись с заданиями намного лучше.
Кроме того, исследователи отметили, что фазы медленного сна становились длительнее при использовании масок. Именно эти фазы сна считаются ключевыми для обеспечения хорошего отдыха. Результаты эксперимента не представились неожиданными, поскольку давно известно, что свет оказывает влияние на активность мозга и различные аспекты сна, а маска для сна помогает блокировать этот свет, способствуя улучшению качества сна.
Источник: fedpress.ru
