Врач назвал продукты, помогающие избавиться от стресса
Существуют определенные продукты, которые помогают снять стресс, улучшить работу кишечника и уменьшить воспаление. Доктор Ян Смит рекомендует включить эти продукты в свой рацион для улучшения общего состояния здоровья.
Об этом сообщает Real Simple.
Одним из таких продуктов является лосось, который содержит полезные жирные кислоты омега-3. Исследования показали, что эти кислоты могут улучшать настроение, а также оказывать положительное влияние на самочувствие. Помимо лосося, можно употреблять и другие виды жирной рыбы, поскольку они богаты аминокислотами, которые также положительно влияют на наше самочувствие.
Еще одним важным элементом в борьбе со стрессом является клетчатка. Доктор Смит отмечает, что клетчатка не только полезна для пищеварительной системы, но и помогает регулировать численность полезных бактерий в кишечнике. Овощи, фрукты и ягоды являются прекрасными источниками клетчатки, особенно черника, которая также снижает уровень кортизола — гормона стресса, негативно влияющего на наше настроение.
Апельсины также полезны для снижения уровня стресса, поскольку они богаты витамином С. Витамин С не только помогает справиться со стрессом, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
В одном из исследований было показано, что прием витамина С помогает снизить уровень стресса и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Добавление этих продуктов в свой рацион поможет справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья.
